הוול –יוניט מאפשר לעשות אימון פילאטיס בתמיכה של הרצועות. יחד עם זאת יכול להיות אימון בעצמות גבוהה בשילוב של קפיצים חזקים. מאפשר חיזוק של איבר יחיד כמו גם הגוף השלם ולכן מתאים מאוד גם לעבודה שיקומית. הרצועות בנויות על עיקרון של התנגדות או תמיכה של הקפיצים. התרגילים בוול-יוניט מבוצעים בעמידה, בישיבה ובשכיבה כך שהגוף נתמך ברצועות ובו זמנית המתרגל בעל שליטה בטווח פעולה מלא.
אימוני פילאטיס אישיים שבו המתאמן מגיע לסטודיו לאימון אישי והאימון מותאם לו בהתאם למצבו הגופני מומלץ למתאמנים הסובלים מרגישות או כאב אורתופדי ומעוניינים לתת מענה לכאב על ידי אימוני פילאטיס
אימון זוגי זהו אימון אישי לשני מתאמנים בשיעור. כל אחד מהמתאמנים מקבל את התוכנית המתאימה לו ואינו תלוי במתאמן הנוסף בשיעור. המדריכה מלמדת את המתאמנים את השיטה הנהוגה בסטודיו ונותנת מענה אישי לכל אחד בנפרד.
אימון פילאטיס קבוצתי עד 4 מתאמנים בכל שיעור. אימון פרטני לכל מתאמן לפי אבחון המדריכה והתאמת השיעור לרמת המתאמן ללא תלות בשאר המתאמנים בקבוצה

אימון פילאטיס מזרן מתבצע על גבי מזרן, לעתים בשילוב אביזרים כגון כדור, רצועות גומי, טבעת כוח, דסקיות החלקה ועוד. משקל הגוף כנגד המזרן יוצר התנגדות המסייעת בתהליכי בניית עצם וחיזוק השרירים. באימון פילאטיס מכשירים, הקפיצים של המכשירים השונים יוצרים את ההתנגדות יחד עם המיטה ו/או המצע של המכשיר. תרגילי המזרן מפתחים את שרירי מרכז הגוף, ובמיוחד שרירי בטן ודורשים רמה גבוהה של שליטה וריכוז מאחר ולא מסתייעים במכשירים. תרגילים מסוימים שנחשבים כקלים יחסית בפילאטיס מכשירים, עשויים להיות מאתגרים ומאמצים יותר את שרירי הבטן כשהם מועברים בפילאטיס מזרן. תרגול של פילאטיס מזרן נע בין חיזוק להרפיה, ומסייע להקל את העומס על עמוד השדרה ומפרקי הגוף, בעזרת איזון שרירי ואימון בתנועה נכונה וטבעית. בין היתרונות ניתן למנות את הבאים:

• שיפור מנח הגוף ואימון בשמירה על מנח נכון.
• חיזוק הגוף, בניית שרירים וחיטוב, תוך עבודה מתמדת על כל קבוצות השרירים של הגוף ובכל התנוחות – עמידה, ישיבה, שכיבה על הגב ועל הצד, עמידת 6 וכדומה.
• גמישות והגדלת טווחי תנועה. שמירה על פונקציונאליות מפרקית והפחתת עומס על אזורים הנוטים להתכווץ.
• שיפור הריכוז, הקואורדינציה והיכולות הנוירו-מוטוריות – בשילוב ריכוז, התמדה ועבודה מנטלית, תוך תרגול נשימה ומודעות לתנועה.
• חינוך הגוף לביצוע פעולות פיזיות פונקציונאליות נכונות במהלך שגרת חיינו.

אימוני פילאטיס אישיים שבו המתאמן מגיע לסטודיו לאימון אישי והאימון מותאם לו בהתאם למצבו הגופני מומלץ למתאמנים הסובלים מרגישות או כאב אורתופדי ומעוניינים לתת מענה לכאב על ידי אימוני פילאטיס
אימון זוגי זהו אימון אישי לשני מתאמנים בשיעור. כל אחד מהמתאמנים מקבל את התוכנית המתאימה לו ואינו תלוי במתאמן הנוסף בשיעור. המדריכה מלמדת את המתאמנים את השיטה הנהוגה בסטודיו ונותנת מענה אישי לכל אחד בנפרד.
אימון פילאטיס קבוצתי עד 5 מתאמנים בכל שיעור. אימון פרטני לכל מתאמן לפי אבחון המדריכה והתאמת השיעור לרמת המתאמן ללא תלות בשאר המתאמנים בקבוצה

עבודה עם מגוון מכשירים עם קפיצים שיוצרים התנגדות ועוזרים לדייק את התנועה. מכשירי פילאטיס יוצרים התנגדות מוגברת. המכשירים, המאובזרים במוטות, רצועות קפיצים וגלגלות, מאפשרים לבצע את התרגילים בשלל וריאציות – על הגב, על הצד, על הבטן, בישיבה ואפילו בעמידה. חיזוק הגוף באימוני פילאטיס נעשה באמצעות התנגדות. הרפורמר זהו מכשיר שמחזק ומחטב את השרירים הזקוקים לשיקום באמצעות תרגילים שונים. כך למשל, ניתן לשבת, לשכב או לעמוד על מכשיר זה ולבצע תרגילי פילאטיס שונים. על מנת להעצים את האימון, נוספו לאורך השנים אביזרים כדוגמת משקולות, גומיה, גליל, כדור ועוד. את האביזרים ניתן לשלב גם בשימוש במכשירים.
אנשים המתרגלים פילאטיס מכשירים חווים את היתרונות הבאים:

• שיפור ביכולות התפקוד בחיי היום יום.
• התגברות על קשיים פיזיים.
• פיתוח שרירים חזקים, ארוכים וגמישים יותר.
• שיפור והגדלה של טווח התנועה.
• גוף חטוב – זהו הבונוס של התרגול, אך לא המטרה המרכזית שלו.
• שיפור ביכולת הריכוז והמיקוד המנטלי, ושליטה מוגברת ביכולות הפיזיות של הגוף.
• חיזוק אזורים מסוימים שנפגעו בשל טראומה, פציעה, עבודה בישיבה ממושכת, תאונה או לידה, כדוגמת רצפת האגן או הגב התחתון.
• אימון בפילאטיס מכשירים מסייע בפיתוח סיבולת לב – ריאה, ודומה בתוצאותיו לאימוני ספורט אירוביים נוספים, כדוגמת שחייה, ריצה ורכיבה על אופניים.

אימוני פילאטיס אישיים שבו המתאמן מגיע לסטודיו לאימון אישי והאימון מותאם לו בהתאם למצבו הגופני מומלץ למתאמנים הסובלים מרגישות או כאב אורתופדי ומעוניינים לתת מענה לכאב על ידי אימוני פילאטיס
אימון זוגי זהו אימון אישי לשני מתאמנים בשיעור. כל אחד מהמתאמנים מקבל את התוכנית המתאימה לו ואינו תלוי במתאמן הנוסף בשיעור. המדריכה מלמדת את המתאמנים את השיטה הנהוגה בסטודיו ונותנת מענה אישי לכל אחד בנפרד.
אימון פילאטיס קבוצתי עד 3 מתאמנים בכל שיעור. אימון פרטני לכל מתאמן לפי אבחון המדריכה והתאמת השיעור לרמת המתאמן ללא תלות בשאר המתאמנים בקבוצה